- Este otro multivitamínico creo que es muy interesante, sobre todo por su composición natural y por la integración de superalimentos multipropiedades en su composición. Pero en este caso pienso que habría que seguir tomando aparte los suplementos de magnesio y vitamina b en personas que tengan ansiedad o depresión: https://eu.iherb.com/c/nature-s-way/alive-multi-vitamin
ANSIEDAD Y DEPRESIÓN
TRATAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
Debido a mi sensibilidad y a los factores ambientales que han rodeado mi Vida, he estado en muchos momentos envuelto en estados de ánimo ansioso-depresivos.
El gran problema de verse afectado por la ansiedad o la depresión es que la medicina común, en esencia, nos ofrece una solución para paliar los síntomas, pero generalmente no se profundiza en las raíces que provocan esa situación.
La ansiedad o depresión más severa puede hundir a una persona y privarle de su autonomía y capacidades. Y es por ello que debemos estar “alertas” desde la serenidad, para poder observar y reconocer los primeros síntomas y así poder tomar las medidas adecuadas que frenen su desarrollo.
Las sensaciones que indican el inicio de los episodios de ansiedad son múltiples, al igual que los indicios de depresión, y como vienen expuestos en numerosas páginas y aquellos que los hemos padecido los conocemos, no haré enumeración de ellos y me centraré en exponer mi propio aprendizaje al respecto desde mi propia experiencia.
Aquello que desencadena la maquinaria de estas afecciones es un desequilibrio y este desequilibrio puede ser químico o emocional, o ambos. Es por tanto que debemos tratar ambas partes para restablecer nuestro equilibrio.
Me gustaría indicar que el descanso es fundamental a la hora de mantener ese equilibrio. Así como una buena alimentación y realizar ejercicio físico diario.
Para dormir bien se pueden tomar infusiones o cápsulas de plantas relajantes que ayudan a conciliar el sueño. Además, se puede tomar GABA Y 5 HTP.
También hay productos homeopáticos para relajar el sistema nervioso y específicos para ayudar a dormir bien. Como ejemplo, yo a veces tomo sedatif como relajante.
El 5HTP es un aminoácido precursor de la Serotonina. La Serotonina es una hormona o neurotransmisor asociado a los estados de ánimo, a las funciones intestinales y a los ritmos circadianos. Curiosamente la mayoría de la serotonina no se segrega en el cerebro (como nos han estado contando hasta hace poco) sino que se genera en su mayor parte en la zona intestinal-visceral, donde se encuentra otro gran núcleo neuronal o cerebro. Curiosamente esa es la zona física donde se reflejan nuestras emociones.
Tomar 5HTP fomenta la secreción de Serotonina y previene su déficit. Así mismo, tomar el aminoácido L-Glutamina promueve también la secreción de Serotonina. La L-Glutamina también sirve para reparar las paredes intestinales, protegiendo su flora.
Tomar 5HTP Y L-Glutamina simultáneamente puede mejorar notablemente nuestros niveles de Serotonina.
Si estamos pasando por una situación de estrés, aparte de intentar evitar esa situación propiciando un cambio en nuestras Vidas, podemos tomar infusiones de plantas relajantes o suplementos naturales para que nuestro organismo se regule. Yo personalmente, me tomaba tres infusiones diarias con doble tila, valeriana y mezclas. También el Hipérico o Hierba de San Juan puede ser efectivo tomándolo en las mañanas.
Además, es muy importante tomar magnesio en sus formas más biodisponibles, como citrato o glicinato, junto con un compuesto de vitaminas del grupo B. Ya que tanto el magnesio como las vitaminas del grupo B, están relacionadas íntimamente con nuestro sistema nervioso. De magnesio yo tomo dos tabletas de 200 mg. (citrato de magnesio), una en la mañana y otra después del almuerzo. Y de vitamina B, estaba tomando un compuesto con 100 mg. por cápsula: http://www.puritan.com/vitamin-b-026/vitamin-b-100-complex-010282?mvc=1 . Actualmente estoy tomando, junto con el magnesio, un completo multivitamínico con grandes cantidades de vitamina B, así, al venir conjuntamente con otras vitaminas y minerales, pienso que puede mejorar su absorción debido a que muchos nutrientes necesitan de cofactores enzimáticos para poder intervenir en las funciones fisiológicas hacia las que están encomendados en nuestro organismo:
https://eu.iherb.com/pr/Source-Naturals-Mega-One-High-Potency-Multi-Vitamin-with-Minerals-60-Tablets/1275 en América
u este otro enlace en Europa: https://www.hsnstore.com/source-naturals/mega-one
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